15 lat

15 lat i kreatyna :( masakra

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

W wieku 15 lat spokojnie dasz rade osiągnąć zamierzone cele bez supli :-))

Dobrze .. Długo mnie nie było wiec ... Mam 15 lat ważę 63 kg i mam 170 cm wzrostu Mój plan treningowy to

[...] plan treningowy, zjechali mnie tu i zmieniłem najpierw na obwodowy a teraz jade 3-dniowym każda grupa raz w tygodniu ! więcej nie znaczy lepiej. A sądząc po ilości powt. to przesadzasz z ciężarem.. masz dopiero 15 lat czytaj co piszą bardziej doświadczeni (niekoniecznie ja), ja sie zastosowałem ból minął i przyrosty są, a stary koń jestem.

serca moze i nie ale w nerki niewiele ale moze obciazyc. no i oczywiscie jak nie masz wiecej niz 15 lat to raczej nie bierz. + wlasniwe dawki.

Nie, zacznij od wrzucenia ankiety działu, ale skoro masz 15 lat, to tylko i wyłącznie trening na własnej masie ciała, trening domatora

no na boks się opłaca chodzić, na siłkę to co najmniej 15 lat, więc masz czas, mogę podać przykładowy trening brzucha, ale nie myśl, że nie wiadomo jak szybko kaloryfer uzyskasz. Podaje: 1.Unoszenie nóg w leżeniu / przyciąganie nóg do klatki. 3 serie, pow na max 2.Spięcia (podnosisz tylko barki i brzuch mocno spinasz. 3 serie, pow na max rób tak 3 [...]

oj mi się zdaje że po Teściu w wieku 15 lat to będzie maaarnie ;/

heh, o jakieś 15 lat :/ Szkoda, ale dziękuję Wam za cenne informacje

Lorakus 15 lat i takie rzeczy mu polecasz, przemysl nastepne posty

3 miesiace stażu, 15 lat tu nawet na krete jest za wczesnie

Hmb nie działa, a 15 lat to zbyt młody wiek aby myśleć o suplach.

[...] zapewne bo to przecież zwykły filtr jest, który dostaje po dupie. Toksyczne orale + alkohol oznacza szybką destrukcję dla wątroby co nie zmienia faktu, ze nie poczujesz zapewne tego (tj poczujesz za 15 lat :P ). Wszystko sie obciąża na cyklu łączonym z alkoholem. Zarówno nerki, serce, żołądek.. Tak jak Krzykacz mówi - trzymajmy się tej zasady.

kamilplnk - nie znasz sie to nie pisz. Na mase jest zarowno dieta jak i trening ditete mozesz miec spokojnie majac 14-15 lat poczytaj tu o diecie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a tu o treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost [...]

Nie bierz wogule!!! MASZ 15 LAT!!!

****a sporo bierzesz na klate..jak chcesz zwiększyć siłe stosuj progresje....a ja wlasnie mam problem bo malo biore na klate mam 15 lat 176 cm wzrostu i waze jakies 65 kg...na kalte biore zaledwie 60kg .w martwym ciągu 150kg . na biceps stojąc sztangą wycisne 45kg..ćwicze jakies 2 miesiące...co zrobić zeby wiecej na tą klate brac???????

tomkers z całym szacunkiem dla Twojej osoby, ale nie chciałbym widzieć jak podnosisz te 150 kg . Oszczędzaj sie troche, kręgosłup masz tylko jeden i dopiero 15 lat.

hmm kolega co trenuje ponad 2 lata na siłce i jest 'przypakowany' bierze 50cos kg, a ty w wieku 15 lat i stażu 2 miesiące bierzesz 45kg ? I jeszcze niby 150kg w martwym ciągu ? lol n/c

ja w wieku 15 lat wziałem i żyje :) co prawda po pewnym czasie nie było czuc powera, wiec odstawilem na jakis czas.